完成下半身训练后，再进行一次初学者上半身训练。你的肩膀、胸部、背部和手臂都准备好迎接挑战！

我们已经编写了五个最好的核心练习，它们富有挑战性，全面性强，比基本的仰卧起坐和仰卧起坐更有趣——不需要任何设备！

如果你在漫长的一天工作后害怕去健身房，试试这30分钟的晨练。

无论你在做什么类型的健身壮举，确保背部和核心训练是你日常锻炼的一部分都很重要。

如果你的时间很短，但仍然想挤出时间进行一些健身，试试这项10分钟的核心训练，它既快又有效。

就像健身前的热身运动一样，放松伸展运动可以真正有益于你的整体健康和表现！

木板是锻炼核心的好方法！看看这四个练习，下次你去健身房的时候，它们可以加入到初学者的平板运动中去！

通过一些基本的健身练习，让俯卧撑变得更好。尝试这些动作来增加肌肉群的力量，这对俯卧撑的成功至关重要！

将稳定球纳入你的健身计划是提高训练效果的好方法。试试这六个初学者友好的稳定球练习。

运动真的会让你饿吗？嘎吱嘎吱声是调节腹肌的最好方法吗？我们已经澄清了五个健身神话，这样你就可以专注于实现你的目标。