锻炼伙伴的7个好处

斯蒂文•钻

所以你决定把健康放在第一位，开始锻炼。你加入了健身房，买了新的运动服，编了一堆播放列表来打发在跑步机上的时间。做得好!但有些东西——或者某些东西一个——不见了。大多数活动和朋友一起会更有趣，所以为什么不和朋友一起锻炼呢?健身杂志，形状和男性健康提供大量的积极方面，你可以从有一个重复计算的伙伴。以下是其中的七个。

1.问责制

即使是最狂热的健身爱好者也有不想去健身房的时候。也许你今天工作很糟糕，你的沙发在召唤你。或者，你宁愿待在温暖的毯子下，也不愿面对清晨5点的寒风。当你有一个锻炼伙伴的时候，借口就不存在了。有人指望你在那里，所以你最好出现。

2.动机

尽管你的出发点是好的，但有时你在动力方面可能会有些滞后。这可能有很多原因，可能是你对当前的日常生活感到厌倦，也可能是感觉自己的进步已经停滞不前。有一个锻炼伙伴可以激励你坚持下去。

3.维护技术

正确的举重姿势对避免受伤是非常重要的。一个锻炼伙伴可以通过观察你的姿势来防止你受伤。你可能认为你的形式很好，但当你的注意力集中在完成连续的重复时，很容易忽略或忘记。此外，在诸如卧推等练习中，搭档充当看球员。锻炼时，无论怎样强调正确的形式都不为过。

4.友好的竞争

当你独自锻炼时，你的强度水平取决于你自己。但搭档就不是这样了。你不可能让你的朋友举得比你多或者做得比你多几组，对吧?在并排的跑步机上跑步?这叫比赛!关键是选择一个和你身体能力差不多的伴侣。

5.学习新程序

太多的人坚持同样的锻炼计划。时间一长，你就会觉得无聊。你的兴趣会减弱，健身的次数会越来越少，直到拿电视遥控器比举哑铃更有吸引力。一起锻炼的人可以向对方展示新的锻炼方式健身之旅新鲜的和令人兴奋的。

6.免费的治疗

和朋友一起锻炼的一个好处是在两组之间的休息时间。花些时间和你的朋友聊聊你最近的工作问题、家庭生活或者约会的事情。你得到了一次免费的治疗，同时还进行了一次良好的锻炼，结果你和你的朋友变得更加亲密了。记住，也要倾听他或她的问题!

7.玩得开心

尽管投入了大量的时间，你的额头和酸痛的肌肉却在不停地流汗是应该很有趣的。和伴侣在一起肯定会更有趣，因为你们俩都能欣赏这种努力。此外，你有一个内置的人抓住冰沙后，你的汗水塞!

独自锻炼没有错。但现在你知道了一个锻炼伙伴的好处，找到你的完美的消肿伴侣可能值得一试。

和往常一样，在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生。参见完整的医疗免责声明在这里．