放松，以下是按摩的5个好处

琼斯在秋季

无论你是偶尔经历肩膀打结，还是持续的肌肉酸痛，按摩的好处远不止放松那些紧绷的地方。的确，你会从腰背部的紧张和悸动中感到放松，但你也会给你的身体应得的护理和关注。

一个有经验的治疗师可以根据你的需求定制按摩，所以一定要跟你沟通一下是什么原因让你来做这个治疗的。如果你不想花很多钱(或者不喜欢陌生人碰你)，你可以选择水疗或在按摩椅上坐几分钟。不管怎样，重要的是要注意哪些肌肉在困扰你，这样你就可以针对它们，充分利用你的按摩。以下是对你的身体进行TLC治疗可以提供的5个好处:

1.头痛的管理

根据梅奥诊所在美国，按摩可以帮助缓解头痛的不适，这对那些与这种反复出现的疾病作斗争的人来说是令人兴奋的消息。如果你正在寻找一种方法来支持你目前的头痛疗法，尝试一些按摩，看看你的疼痛是否开始缓解。

2.缓解肌肉痛

健身者在跑步机或举重后偶尔会感到肌肉酸痛，这并不奇怪，但如果长时间泡热水澡都不起作用，那么是时候尝试新东西了。《按摩疗法研究》科学转化医学研究发现，接受按摩的参与者肌肉炎症减少。这意味着你的身体会在锻炼后恢复得更快，你会花更少的时间感到有点不舒服。

3.减少压力

以健康的方式管理压力是你整体健康的重要组成部分，而按摩最被证明的好处之一就是它实际上可以减少压力。按摩后，压力荷尔蒙(皮质醇)会减少，而感觉良好的荷尔蒙(血清素和多巴胺)会增加，解释说预防杂志。按摩不仅能让你的肌肉放松，还能让你感受到精神上的益处。

4.改善睡眠

你可曾见过一只猫在壁炉前酣睡，并希望你也能如此?提示,按摩．根据国家睡眠基金会在美国，做一次按摩可以释放一晚上酣睡所需的神经递质。谁知道呢?你甚至可能会在面试过程中打个盹儿。

5.支持你的锻炼

你应该为在健身房付出的努力而得到奖励。当然，感觉更健康、更有精力本身就是一种奖励——但当你经历一些不舒服时，就不那么容易享受了。幸运的是，你不必忍受剧烈运动带来的疼痛。作为形状杂志指出，运动按摩“可以缓解肌肉紧张和疼痛，降低血压，增加血液循环和淋巴流动，提高灵活性和活动范围，并缩短肌肉恢复时间。”

记住，享受按摩的好处并不意味着你必须存钱或找一个专业的按摩师。你可以从椅子按摩或水按摩中获得同样的好处，Planet Fitness免费提供这项服务给他们的黑卡会员．还有什么时间和地点能比在健身房里更好地让你的身体得到应得的休息呢?