问健身教练的6个问题

你刚刚走进你的新健身房;你为自己的出现感到胜利，并带着兴奋和好奇环顾四周。现在怎么办呢?有无数的机器和砝码可供选择，而你不知道该先试哪一个。你不是一个人——这是一个问健身教练的好问题，他可以帮助你熟悉所有健身房提供的东西!

如果你刚来健身房(或者只是想更新一下你的日常习惯)，和教练见面会非常有用。健身教练可以带你参观健身房，指导你如何安全地使用各种器械，并帮助你设计适合你需要的锻炼计划。怕你请不起教练?在Planet Fitness，会员可以免费与教练见面在美国，以小组为单位，只要他们愿意就可以。

不确定还有什么样的健身培训师？我们已经让你覆盖了。以下是您可以准备的一些问题 - 并准备被问及 - 与培训师会面时。

询问健身培训师

为了充分利用你和教练在一起的时间，你可以询问以下六件事:

1.我是否正确地进行了这个练习?

在健身房，锻炼技巧是最重要的，这关系到你的安全。花时间正确地学习一项运动，比以后忘记错误的模式要容易得多。

2.我如何支撑我的核心?

收紧你的核心有助于保护你的脊椎——不仅在健身房，在日常生活中也是如此。学习如何这样做可以帮助你避免在各种活动中受伤。

3.我应该休息多久?

确保你在锻炼期间和锻炼之间休息的时间是最重要的，这对最佳健康非常重要。忽视休息(或休息太久)会影响你实现目标的能力。

4.我应该吃什么?

营养对于帮助您实现目标至关重要。根据需要调整您的饮食以支持您的培训，可能对结果产生巨大影响。

5.我应该多久锻炼一次?

这个问题的答案取决于你的个人喜好和生活方式。轻微的有氧运动，如散步和游泳，可以每天进行。对于需要更多运动和更高强度的活动，你的教练可能会建议每周休息一天或两天。

6.你能教我如何正确伸展吗?

不同的锻炼需要不同的热身和冷却，每个人也是如此。运动前“动态”拉伸和运动后“静态”拉伸都很重要——让你的教练告诉你如何正确地进行每种类型的拉伸。

你应该期望你的健身教练问你什么你

为了提供安全有效的个人健身建议，您的健身教练可能会问您以下三个问题:

1.你的健康状况和病史如何?

有些健康状况需要特定的培训协议。重要的是，要诚实地与教练沟通任何医疗条件，身体伤害或最近的手术，他们应该知道。你还应该深入了解你的锻炼经验和技能水平。

2.你的目标和目标是什么?

这是你的培训计划可能基于的信息。根据你的目标的具体程度，你的教练可能会定制一个锻炼方案来帮助最大化和衡量你的进步——重要的是不要只依赖于体重秤。

3.你的营养/生活习惯是什么?

当谈到达到健康和健身目标时，营养和锻炼一样重要。此外，你是否吸烟、你喝了多少酒、你在健身房之外有多活跃以及其他重要因素(比如压力水平和睡眠模式)都会对你的教练产生影响设计正确的健身计划给你。

记住，训练师不是为了法官你，他们在那里帮助你!诚实地与你的教练沟通，并尽力遵循他们的指导——这样做可以帮助你最大限度地利用你在健身房的时间。

和往常一样，在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生。参见完整的医疗免责声明在这里．