如果你在漫长的一天工作后害怕去健身房，可以试试这个30分钟的晨练计划。

看看这一步一步的指南，解释了如何做超人的姿势，以及为什么你应该考虑把这个动作添加到你的日常锻炼中!

立卧撑的好处包括从促进新陈代谢到增强核心肌肉，而且几乎可以在任何地方进行!

就像健身之前做热身运动一样，降温伸展运动对你的整体健康和表现都有好处!

做一些基本的俯卧撑练习。尝试这些运动来增加肌肉群的力量，这对俯卧撑的成功至关重要!

在你的健身计划中加入稳定球是加强锻炼的好方法。试试以下六种适合初学者的稳定球练习。

有氧运动提供了一个很好的锻炼，但是在你开始之前，确保你已经做好了适当的热身准备。

伸展运动是任何日常锻炼的重要部分!在你下一次哑铃锻炼之后，试试这些手臂和肩膀的基本伸展。

电缆塔机器一开始可能看起来很复杂，但实际上操作起来很简单。这里有三种练习，下次你去健身房的时候可以尝试一下。

知道如何做俯卧撑是一个重要的工具，初学者正在寻求将这个宝贵的体重锻炼纳入他们的日常生活。